今日は朝8時過ぎに出走。
金曜日の会食の疲れで昨日はリカバリーランを30分だけだったので、ちょっと長めに走ります。心拍ゾーン2で90分。キロ6分くらいの想定です。
シューズは古くなってソールがツルツルになってきたエボライド。エボライドオルフェとして買ったけど、最近はオルフェは使ってないな。
走り出して、いつもの芝川サイクリングロードに向かいます。
外環をくぐって、網代橋に近づいてくると、なんか人だかりが。走っている人がたくさんいます。
川口マラソンが開催中でした。
ちょっとだけ観戦してから先に向かいます。幸いにもランナーはかなり後ろの方で、ゆっくりランナーが多く、危険なく道路の横断も可能でした。風も弱くていい天気で最高ですね。みなさん頑張ってください。
こちらはゆっくりペースで45分くらい走って、国道122号を越えたくらいで折り返し。また同じコースを戻ってきました。帰り道でも川口マラソンまだやってました。
90分をキロ5分47秒で走って、10分ほどダウンジョグでさらにゆっくり走って家に到着しました。
今週は、ロング走にしてはちょっと短めの90分走でした。来週は長めの150分ロング走の予定です。
