先週の土曜日にインターバル走りました。
1000mを3本。追加でレペ6本。たったこれだけなんですが、ふくらはぎの上部が痛い。きっとフォームが良くなかったに違いない。
症状はふくらはぎの上が痛い。膝ではない。腸脛靭帯炎では無さそう。
普通のスピードで歩くのはほぼ平気。走ると痛い。階段の上り下りで痛い。膝を曲げると痛みが走る。
医者に行くほどでも無いけど、走れない。痛みが厳しい。
というわけで、1週間ラン休。相変わらずすぐ怪我するよな・・・
1週間経って、階段の上り下りで膝が曲がっても痛みが無くなったので、ラン復帰。用心に用心を加えて、走るのは脚に優しい大宮第三公園のゴムチップコース。シューズはケガゼロを目指すナイキインフィニティラン。雨が降る前に走り終えよう。
速度はキロ6分30秒からキロ7分をキープで長くても10kmは走らない。
たった8km走っただけだけど、痛みは出ず。ただ、1週間ラン休したので、キロ6分半でも全身がしんどい。ちょっと人が多かったのでBUFFランにしたのもあるのかな。
追加で、ベアフットシューズで芝生広場をゆっくりジョグで10分弱。不整地ランでも特に痛みは出ず。まあ、治りかけかな。無理はしないようにゆっくり復帰しよう。大会も無いしね。
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無事走れたので、お祝いに流行り物のビール。しっかり冷やしておくと特に吹き出すことも無く、ジワジワと泡が盛り上がってくるのが面白い。泡が減ったら缶を手で温めるとまた泡が盛り上がってくる。もちろん味はフツーのスーパードライでした。まあ、缶の金属風味含めてですね。
おつまみは崎陽軒のシウマイ。川口駅からちょっと歩いたところで買ってきました。崎陽軒って意外にあちこちに出店してますね。レンジでチンするだけで美味しいシウマイでした。
