11月20日シューズ断捨離/湘南国際マラソン

苦しかった富山マラソンから長めの回復期間を取って、ようやくジョグ再開しました。

昨日も今日も10kmのEペース。まだ脚が重いですど、休みすぎで脚力が落ちているのか、疲労が抜けきっていないのかはちょっと不明です。

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一つマラソン大会が終わったので、2年以上で1000km超えていたシューズを処分。アシックスライトレーサーとナイキのズームフライ3とインフィニティランフライニットです。外見はまだまだ履けそうだけど、シューズをケチって怪我するのも良くないので、ここはキッパリと処分しました。

これで、NIKEもASICSもAdidasもAmazonも楽天もブラックフライデーの季節に入るので、2足くらい買っちゃおうかな。どれにしようかな。

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さて、来月12月4日に開催される湘南国際マラソンからTシャツ到着。

湘南国際はTシャツのデザインは良いんですよね。今回も紺色でなかなか良いです。

お願いしておいたソフトフラスクとソフトカップも届きました。今回は400mlの水分が必携。このソフトフラスクに入れて走ります。今日、試しに水を入れて持って走ってみたら、結構重い。揺れるのも気になるので、トレランベストで行くのがベストかも（ベストだけに・・・）

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富山マラソンちょこっと振り返り

先週の富山マラソンから1週間経ちました。

遅い遅い夏休みを取って、旅に出て来ました。

先日の富山マラソンの結果です。ひどいレースだったんで思い出すのもしんどいんですが、来年の自分のためにも軽くふりかえります。

快晴で風も弱く、吹く風もやや追い風。絶好のコンディションなのに、ひどい結果でした。

2週間前からトラブルに巻き込まれてしまい、体調も良くない。熱は無いし、呼吸器症状も出てないけど、安定時心拍数が高くて、寝ても疲れが取れていない。しかも、今回は富山まで車移動。疲れが溜まってます。さらに駅で走って左ハムストリングに肉離れの痛みあり。普通に歩けるし、ジョグでは支障なかったので行けるかなと判断。

実家で前日休んで、当日は朝に車で会場に送ってもらう。行けるかなという感じはあるけど、万全では無いな。ガーミンのボディバッテリーも43と自分にしては低いまま。

久しぶりにお会いするみなさんとシューズ円陣で元気をもらうもどうもイマイチ。ナコラマさんにどれくらいで行くのか聞かれ、弱々しくサブ４目標かなと返事する始末。

今回はスタートブロックはF。去年はCだったのにずいぶん後ろに行ってしまいました。スタート直後は混雑して、キロ5分22秒。少しスピードを上げて、大仏さんへの上り坂でピキッと左ハムに痛み。慌ててスピードを落とす。あと40kmあるのにどうすんだろう。

高岡の古い街並みを少し走っていると痛みが落ち着いたので、キロ5分前後まで上げてみる。また跨線橋の上り坂でピキッと痛み。これくらいが限界で上り坂で力が入るとスイッチが入るらしい。

痛みに付き合って走るものの心拍数が異常に高い。ずっとゾーン5で170超え。こりゃダメだ。予想どおり15kmで体が動かなくなり、庄川を渡る前にレースは終了。あとはゴールに辿り着くだけになってしまう。

新湊大橋は渡ったものの、そこからは道路の脇っちょをゆるジョグするだけ。ペースが落ちたので左ハムの痛みは無くなったけど、もうどうにも体が動かない。しかも田んぼのど真ん中で、ずっと先まで見えちゃう。4時間半のペーサーにも抜かれる。これくらいになると周囲も歩いている人がいっぱい。この時間帯は周囲もこんな感じなんだなと懐かしい。

歩いたりゆるく走ったりを繰り返しながらどうにかゴール。ゆるジョグなのに心拍数も高いまま。ゴールしたらへたり込んでしまいました。

その後は実家の親父から早く帰ってこいと催促。どうにか着替えて慌てて電車に乗って戻りました。

もう、とにかく体調管理。練習も大事だけど、体調万全で迎えないと気持ちよく走れません。それを強く感じた富山マラソンでした。

次は湘南国際マラソン。こちらはもともとファンランの予定だったし、給水のレギュレーションがややこしいのでタイムを気にせず走ります。

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【遅報】富山マラソン

久しぶりに地獄を見た。

体調不十分でフルマラソンなんか走っちゃダメ。ゼッタイ。

でも大好きな富山マラソン。DNSもDNFもしなくて、それだけで満足です。

終わったので、温泉に入って、実家でゆっくりします。

富山マラソン参加できそうです

DNSになることを覚悟していた富山マラソン。

いろいろと周囲の助けもあり、どうにか参加できそうです。まあ、明日は何があっても移動しちゃいます。

なんか、いろいろとストレスで体調最悪。発熱はしていないので、体調チェックシート上は問題なし。

そんな感じなので、記録を狙った走りってわけには行かないかと思います。しかも直前になんか肉離れっぽい痛みもあるし。

当日はいい天気のようですし、風もやや追い風。楽しいレースになりそうです。雰囲気と風景を楽しむのがいいのかな。

レース途中に割り込まれてDNFの可能性はまだちょっと残ってますけど、楽しんできます。

しばらくブログから離れざるを得なかったんですが、シューズ円陣も企画されているようです。よろしければちょっとお邪魔しようかと思います。

theresalight.hatenablog.com

疲れはあるけど、ちょっと楽しみになってきました。

富山マラソン黄信号かな

今週はストレスフルでした。

日曜日以来走れず、平日はストレス高くて約1週間経過してしまいました。

土曜日の今日はなんとか走れそうです。

でも、朝から疲れが取れてないのが分かるので、昼前に5kmだけ走ってきました。

Eペースで5km。シューズはテンポネクスト。

なんか調子イマイチながらも5kmちょっと走ってゴール。午後はゆっくり休むことにします。

なんか最後の最後でトレーニング計画がボロボロ。

これで富山に行けなくなったら最悪。あと1週間なので、なんとか行けるように頑張りたいと思います。

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10月19日はダニエルズさん3週Q1Tペース走

今日はテレワークです。

テレワークの朝はポイント練習の日。今日のメニューで富山マラソンまで20km以上走るのは終わり。気持ちよく終えることができるよう頑張りますか。

今日のメニューは、10kmのEペースの後に4.8kmのTペース走、2分のレストを入れて3.2kmのTペース走。最後はEペース3.2kmで終わり。21.2kmのロング走。Tペース合計8kmのダニエルズさん的なソツケンかな。Tペースは4分40秒設定で行きます。

朝4時に起きて、4時半にスタートしようかと思ったら、雨が降ってる。雨雲レーダーを見ると、あと30分で止むらしい。少し家で待機して朝5時に外に出てみたら確かに止んでいる。

朝5時スタート。シューズはテンポネクスト。

スタートして走るもガーミンが表示するペースがなんかおかしい。普通にキロ6を切ってEペースで走っているつもりなのにキロ6分30秒って出てる。体感とそんなに違うほど体調が悪いわけでもない。5kmほど走ると今度は急にキロ4分30秒になる。GPSをロストしてそうな感じ。それでTペースは厳しいなと思っていたら、途中からは正常に戻りました。

そんなこともありましたが、1時間走ったところで、公園の中に入ってTペース。

1本目はキロ4分41秒。設定から1秒こぼれてしまいました。2本目はキロ4分39秒で設定より1秒速くなったので、まあ、ちょうどよしとしておこう。こぼれた方が4.8kmで速い方が3.2kmなのは気にしません。

ダウンEペースで家に戻ってお仕事です。平日朝に20km走れてよかったです。

ガーミンコネクトを見ると、やっぱり前半5kmくらいは、GPSロストして道のないところを走ったログが残ってました。

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寺泊シーサイドマラソン反省

今年初めて走った寺泊シーサイドマラソンのハーフ。反省をまとめておきます。

レース前

関越道を飛ばして現地入り。長岡北スマートインターから来ると早い。

移動中はACCと車線キープ機能で半自動で到着。楽だったはずなんですが、残念ながらどうも体調が良く無い。ロングドライブの疲れとストレスか、昨夕イオンの超安い缶ビールを飲んでしまったからか、その両方かは分からないですが、スタート前の時点でガーミンのボディバッテリーが30くらいで、ゆっくり休みましょうと出るレベル。

でも、新潟までロングドライブで来て、DNSは無いので走ることにします。レース前は車の中で少しでも回復しておこうとゆっくりしておきます。

スタート1時間前にチョコバー。スタート30分前にカロリーメイトゼリーを食べておきます。エネルギー不足はありませんでした。

駐車場は広いです。大会用の駐車場と寺泊の魚のアメ横の駐車場もあります。大会用の駐車場は未舗装のところが多いです。

レースプラン

前日までは、Mペース（キロ5分）のペース走で練習レースにしようと考えていました。しかし、直前に気が変わって（体調イマイチなのに）キロ5分-キロ4分48秒-キロ4分30秒の7kmごとにビルドアップにしようと決める。ガーミンにもそのペースでワークアウトを設定。この心の乱れもNG。

ラップ

1kmごとのラップは見事にバラバラ。途中で300mのラップがあるのは手動で押したところです。

7kmまではキロ5分で行くはずが突っ込み気味。14kmまではキロ4分48秒で行くはずが、最初の1kmで突っ込みすぎ、その後で調整するみたいな感じで、ペースの上下が大きくてバラバラ。14kmを過ぎると、上げるはずが、一瞬上がるもののすぐに崩れてEペースに落ちます。こんなに体が動かないのも珍しい。

18km過ぎでいいピッチで走るランナーに抜かれ、刺激を受けて少し戻すもののやっぱり落ちてそのままゴール。

ペースはこんな感じ。これだけペースの上下が大きいと疲れるよなって思います。

コース

コースは片側1車線の道路の半分で行って来いの往復。最初は2車線分使って走り、途中から1車線で片道分使います。参加人数が少ないので十分な広さ。特に走りにくいことはありません。

海沿いで大きな起伏はありません。しかし、山が迫る海岸線なので、ずっと少しずつ登ったり下ったりしているコース。コース図からは分からないけどいやらしい起伏が続く、さいたま国際マラソンみたいな感じ。

風は海のそばで遮るものが何も無いので、厳しく感じます。今回も後半折り返してからはずっと向かい風で、ランナーがバラけているので、風よけになるランナーも見つけられず、苦労しました。

晴れるとかなり太陽に照らされます。特に復路は日陰となるエリアは少ないです。ただ、後ろから照らされるので、それほど暑さは感じません。

全般的には今回は晴れましたが、雨だと修行のような厳しいコースなんだろうなと思います。

景色はずっと海が見えて遠くに山が見えます。行きは遠くに妙高の山々、帰りは海沿いに弥彦山。最高の景色です。

給水

豊富です。2〜3kmに1箇所。今回は水とスポドリとOS-1が用意されていました。参加人数が少ないので、それぞれテーブル1個分ですが、取れないってことはありませんでした。なお、給食はありません。最長ハーフなので不要かとも思います。

参加賞

今回はタオル。大会記念品では無くて、YONEXの普通のクールタオルでした。Tシャツは足りているのでむしろ良かったです。ゴール後はカニの入った番屋汁が提供され、公園でゆっくり食べられます。また、レース前にスポドリ1本、ゴール後にOS-1ゼリーが配られました。

レース結果としては、惨敗でしたが、旅ランは楽しめたので良かったです。海がずっと見えるので、海無し県の埼玉県から来たので、気持ちよかったですね。

来年来るかと言うと、きちんと前泊できれば来ようかなって思います。

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