今年の走り初め。ガーミンコーチの指令は95分のロング走。 風も弱いので楽しく走れそう。10時スタート。シューズはエボライドオルフェ。 メニューはアップ5分の後に、キロ5分22秒〜59秒で1時間20分。余裕があれば同じペースで15分おかわりラン。途中で止めて…