2日でフルマラソンの距離を走るトレーニングを2回繰り返してきました。
Eペース走とLSDの組み合わせで走ってきました。
初回はEペース走20kmとLSD3時間、2回目はEペース走25kmとLSD2時間半。
今回はひさびさのEペース走30kmを走ります。翌日曜日はLSD2時間。これで疲労し過ぎずに距離を踏むことにします。いちおう、今回で完成形のつもり。
ますは土曜日。Eペース走30kmです。
東浦和から出て、芝川沿いを北に進んで東大宮近くでJR宇都宮線にぶつかったところで折り返す。復路は見沼代用水の西縁をずっと下って家に戻るコース。久しぶりの30km走。
これまでロング走していると、給水不足で心拍が上がってダウンすることが多かったので、給水ではしっかり止まって、あとはもちろん信号では止まる。
今日は途中の自販機で見つけたアクスパ（アクエリアススパークリング）で給水を入れておきました。
結果、平均してキロ5分50秒をキープして走れました。途中でぐだぐだにならなかったのは収穫でした。暑い時期はやっぱ給水大事。
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翌日曜日はLSD2時間。
雨が降るって天気予報だったので、雨がひどくなったら折り返そうとスタート。
第二産業道路をずっと東京方向に向かって走り、途中からは日暮里舎人ライナーの下を走って、荒川のケーズデンキのところから荒川沿いに入り、北千住で2時間経過。
ラッキーにも雨にも降られず2時間走れました。
その後は電車で帰宅。
梅雨明けで本格的に暑くなるまでは、月に2回くらいでこのランを続けていきたいと思います。
距離耐性つくかな〜
