3連休2日目も走ります。
今日のガーミンGregコーチの指令はスピードリピート。
Iペースの1分インターバルを6本と30秒のレペティションを6本のスピード練習です。
うん、なかなか厳しめのメニュー。
外に出ると強めの北風。昨日はあえて北に向かって走って向かい風を楽しんだけど、スピード練習で向かい風は辛い。ということで、芝川サイクリングロードを南下するコースにする。
アップ15分。
キロ4分7秒〜4分19秒で6本。力が入ってるのかなんか速過ぎ。ペースコントロール下手過ぎです。しかも途中で靴紐解けるし、練習効果が・・・
そのあとはレペ。キロ3分29秒〜3分42秒で6本。今度は全部範囲内。あら意外。追い風参考記録かもしれない。
ポイント練習部分が終わったら、ちょうど川口オートのそば。西川口駅までダウンジョグで向かいます。
途中時間が余ったので青木町公園を1周。
電車で家に戻りました。
今日のご褒美ワインはイオンで買ったエイティーン18メルロー。チリのワインです。あっさりすっきり美味しいワインでした。
おつまみは昆布締めにしたトンテキ。5時間くらい締めましたが、もっと締めても良かったかも。ヘルシオで焼きましたが、とっても美味しゅうございました。
昆布はもったいないので、クーブイリチーにしていただきました。
