湘南国際マラソンまで3週間を切りました。
フルマラソンの間が4週間って短すぎたかな。前回の富山マラソンの回復の1週間が終わったらもうテーパリングだからね。
走力の向上はあきらめるにしてもそんなに落とすわけにはいくまい。
月曜日
この日までお休み。翌日から仕事なのでロングを走っておこうと2時間走。
芝川サイクリングロードを荒川まで出て、左岸側を川口まで戻って京浜東北線沿いを蕨まで戻って電車で帰ってきました。
なんかまだまだ疲れが残ってる感じがして、前半はキロ5分40秒、後半は5分30秒で走るはずが、前半は5分45秒、後半は5分50秒くらいに落ちてしまいました。
木曜日
火曜日は飲み会で水曜日は走れず。
木曜日はガーミンのおすすめメニューで、早朝からイージーラン38分。真っ暗なうちからキロ6分くらいで走れました。ようやく疲れも抜けたかなって感じます。
土曜日
午前中に車検に出すことになっているので、ちょっと短めにTペース走。どんより曇り空の下、朝8時半くらいにスタート。
アップとダウン以外はなるべく信号にかからないように走ったつもりが、1回引っかかってしまい、疾走区間なのに1回止まってしまう。
ちょっと残念だったけど、キロ4分42秒でした。まあ設定どおりかな。
日曜日
今週2回目のロング走の日。
フルマラソン2週間前なので2時間走。月曜日と同じように芝川サイクリングロードを下って荒川に出て、右岸側を五色桜大橋まで走って、赤羽まで戻るコース。
設定は前半1時間はキロ5分30秒、後半1時間はキロ5分20秒のビルドアップ。
結果は前半はキロ5分24秒、後半は5分16秒でした。ちょっと速くなりすぎてしまった。途中からだんだん晴れてきて、結構暑かった上に、荒川の北風の洗礼を受けてしまった。
まとめ
今週は4日だけ走ったんですが、うちロング走を2回入れたので、60km近く走れました。来週はもう少し距離を落とそうと思います。
