いよいよマラソン本番です。
練習メニューは調整中心。
火曜日にクルーズインターバル。とはいえ、Tペース5分が2本だけ。残りはイージーランが2本で30分と20分。土曜日は移動日なので休足予定です。とはいえ、相変わらず富山マラソンは前日受付なので、結構歩きそう。
火曜日はクルーズインターバル
早朝からTペース。と言っても5分を2本だけ。すぐ終わるトレーニング。
ズームフライ4を履いて5時ちょっと前にスタート。
キロ4分41秒と4分39秒で終わり。物足りないけど、レースまでの最終週なので、こんなものでいいはず。
木曜日はイージーラン
水曜日は休足。木曜日も早朝からイージーラン30分。30分だけって楽チン。
4時45分スタート。シューズはハイパースピード。キロ6分半で30分のんびり走って終わり。いよいよ木曜日から禁酒スタートです。ちょい飲みもしない予定です。
金曜日は刺激いれラン
トレーニング最終日。ガーミンさんのメニューはイージーラン20分。
だけど、2kmのアップのイージーランの後に1kmだけ刺激入れでスピードを上げてランニングエコノミーを上げておく。怪我しないように気をつけてペースは決めずに行きます。
朝4時50分スタート。シューズはマジックスピード2。
無事2kmのアップの後に1kmだけキロ4分14秒まであげることができました。どこも痛くないので、まあ大丈夫かな。
今週のトレーニング結果
最終週のトレーニングは少なくて12kmちょい。調整週なのでこんなもんでしょう。
