今日は午後から雨予報。
今週は、ダニエルズさんのメニューではMペースウィーク。今日はポイント練習の1日目。
メニューはEペース30分とMペース19.2km。いつも途中で嫌になってこぼれ落ちるメニューです。Mペース設定はキロ5分です。
朝9時過ぎにスタート。シューズはテンポネクスト。
いつもどおり北上して見沼代用水西縁へ。どんより曇り空で北風が冷たいです。
まずは30分のEペース。5分50秒くらいでいいんですが、変にペースが上がって、最後のラップで調整。
いよいよMペース。西縁をずっと北上して、大宮第三公園のランコースをグルグル3周。その後は芝川の堤防に出て川下に向かって走って帰ってきました。
今日は珍しく調子がいいのか最終ラップまでペースが落ちずに走れました。途中1ラップだけ5分10秒になりましたが、工事中のところで路面の悪い迂回路の上だったので、まあ良いことにします。
設定よりもちょっと速過ぎた割には、最後までもってくれたのでいい練習でした。
今日はペース維持よりもフォームを維持することにずっと注意していたら、無事ペースも落ちませんでした。
なんかあと数kmくらいは同じペースで行けそうな感覚でしたが、無理は禁物ってことでメニューどおり終えておきました。マイルの国の人は12マイルでいいんでしょうけど、メートルの国としては、あと800m走って20kmにしておけば良かったなと思います。
長野マラソンの入金が始まりました。
前日に抗原検査必須になってるけど、今のところやる気なようだ。良かったです。前日に抗原検査で万一陽性だったら走れないのは仕方ないけど、さいたままで帰るのが難しいよな〜車で行くしか無いのかな。
今月末までが入金期限です。ちょっと確かめたいこともあるので、もう少し待ってから入金しよう。忘れないようにしないと・・・
