今週は水曜日は出勤だったので、ポイント練習曜日は木曜日に移転。
梅雨入りしてだんだん走りにくくなるはずですが、今日はいい天気で少し肌寒いくらいの風。絶好のラン日和じゃないですか。
今日はTペース、H(I)ペース、Rペース揃い踏みの練習。
E3.2km、T1.6kmレスト1分を2本、H(I)3分レスト3分を3本、R200mレスト200mを6本。朝からやるにはキツい。特にIペースの3本目がオエってなりそうなくらいキツい。
設定のTペースはキロ4分40〜45秒、Iペースがキロ4分15〜20秒、Rペースがキロ4分くらい。
レペ（Rペース走）が前回は200m4回だったのが6回にパワーアップしてきてます。
先週はEウィークで、今週のQ1はロング走だったので、とっても久しぶりのスピード練習。
朝6時半スタート。シューズは初代ズームフライ。
アップのEペース走3.2kmが終わったら・・・
Tペース。2本ともキロ4分40秒でクリア。
次はIペース。3本キロ4分15秒くらいでクリア。意外に調子いいのかな？
最後はレペ。キロ3分50秒から4分くらいで6本クリア。まあいい感じ。
そんな感じで、今日は比較的調子良くクリアできました。涼しかったからかな。
でも、その後のテレワークは疲れていたのかあまり身が入りませんでした。やっぱりキツかったようです。
