今日もテレワークしてます。
朝は極寒でしたが、お昼はあたたかかったです＠さいたま。
今日は朝ランではなくて（実際は朝ランに出たけど、忘れ物をして1kmで帰ってきた）、お昼休みラン。12時から1時の間にご飯食べてジョギングしてさっとシャワーを浴びなきゃならない。大忙しランですが週末は天気悪いらしいので走っておこう。
今日はガーミンコーチからの指令は無し。あわてて昼ごはんを食べてから12時15分スタート。時間も短いのでつなぎジョグ。
シューズはエボライドオルフェ。近所の遊歩道を目指して走る。
あまり時計を見ずに、足運びを速めにすることだけに気をつける。そうするとだんだんペースが上がってしまった。キロ6分くらいで良かったのに、最後はキロ5分くらいまで上がってしまっている。昼休みのつなぎジョグの割にはくたびれてしまった。
30分弱で5kmちょっとでした。ピッチは186spm、ストライドは1m、上下動比は7.6％でやや高め。接地時間は241msでちょっと長い。もっと軽快に走らないと。
トレーニング効果はテンポ。有酸素運動のみで3.2でした。時間短いからちょっと効果は弱いです。
ランニングはいつものようにピッチ型で、総合評価はCランクでした。なんか残念な感じ。もう少しフォームに気をつけて走らないといけないだろうなって思います。実践できて無いんですけど・・・
走った後は急いでシャワーを浴びて、何事もなかったように仕事復帰。
午後からリモートで会議があったけど、予定外にスピードを上げたせいか、どうしようもなく眠くなる。ギリギリ落ちなかったので、良しとしよう。リモートだから眠そうなのはバレてないはず。
