今日は土曜日。いい天気だけど風強し。
今朝は閾値走。テンポ走20分にしようかクルーズインターバルか迷った末、少し距離も踏みたいなと思い、クルーズインターバル。1.6kmを4本でレストは1分。設定ペースはキロ4分38秒。風が強くてちょっと気分が乗らないけど、週に1回くらいはポイント練習しよう。
朝9時半に出走。シューズはだいぶ履き古してきた初代ズームフライ。
家から北の見沼田んぼに向かってアップジョグ3.2km。やっぱり北風がすごい。こりゃ押し戻されるかもと思いながらアップ完了。ランジウォークを少し入れてからクルーズインターバルスタート。頑張ろう。
1本目：7分20秒。キロ4分35秒。
2本目：7分12秒。キロ4分30秒。
ルートが南に変わって追い風になる。
3本目：7分4秒。キロ4分25秒。途中車の多い通りを渡るのに立ち止まってしまった。
4本目：7分11秒。キロ4分30秒。追い風参考記録w
ちょっと気分が乗らなくても、まあ走りきれるもんですね。
ダウンジョグもアップと同じ3.2kmくらい。ゆっくりのんびりジョグで家に戻りました。
心拍数はこんな感じで推移。
閾値走なので、ゾーン4の割合がいい感じになったかな。
見沼田んぼは冬の雰囲気になって来ました。向かい風が強すぎると、ここには来にくくなるなって思います。
