11月4日水曜日。会社から帰ってきて、夜にポイント練習でTペース走。設定ペースは4分38秒。
ちょっと疲れを感じるけど水曜日なので頑張る。シューズはズームフライ3。
なんとか20分持たせたけど、キロ4分31秒ペースなので速過ぎ。
心拍数もかなりゾーン5に入ってしまった。負荷が高過ぎてTペース走じゃなかったかな。
11月5日木曜日につなぎジョグで5kmだけ走って、金曜日は休足。
土曜日はあまり天気が良くないらしいので、短めの距離でしっかり走るためにガチゆる走。シューズはレンブー3。
ガチの1km2本。なんとかIペース（キロ4分16秒）よりも上に行きたい。
結果は、1本目は4分5秒。お〜結構行けた。
3分のレストを挟んで2本目も4分5秒。しんどかったです。
そのあとは2分以上落としてのゆる走。
のんびり走りましたが、かなりの疲労感でした。
良い練習できたかな。
