昨日ポイント練習だったので、3日間はEデーにすべきとのダニエルズさんの教えですが、社会人は時間が無い。平日は飲み会が2回入っている。
そこで、ポイント練習を強行です。15週Q1は時間がかからなさそうなので平日に回して、Q2を強行です。
メニューは、
- Eペース3.2km（アップ）
- Tペース1.6kmと休養1分のセットを4本（クルーズインターバル）
- Rペース200mとジョグ200mのセットを8本（レペ）
- Eペース3.2km
- Tペース3.2kmと休養2分とTペース1.6km（クルーズインターバルその2）
- Eペース1.6km（ダウン）
（Tペースはキロ4分43秒、Rペースはキロ4分5秒設定）
レペ8本をクルーズインターバルで挟んだようなメニュー。これキツい。1日でやるメニューじゃ無いような気がする。
というわけでトライしましたが、2日連続ポイント練習の疲労で、2回目のクルーズインターバルの1本目の1km過ぎからペースが落ち出して、キロ4分43秒を維持できず。フォームが大きく崩れる前にラップボタンを押して1.6kmに短縮。2分間の休憩を挟んで走った2本目もなんとか1.6km走りましたが、やはりキロ4分43秒は維持できず。その後、北風が強くて寒くなってきてダウンジョグも400mくらいに短縮して終わり。
前日もポイント練習だから無理はしないとしても、後半グダグダなのは良くない。
足りなかったTペース1.6kmは、平日に回します。
さて、家に戻ったら糖質補給。ガリガリ君のレーズンバターサンド味を食べてみた。意外に美味しい。マルセイバターサンドの味がする・・・ような気がする。
