今日はガーミンコーチからの指令は無し。 家に引きこもろうかと思いましたが、せっかくの晴れなのでちょっと走ってきました。ほんの45分だけのEペース走。 9時20分出走。靴はエボライドオルフェ。 昨日のポイント練習のダメージか脚が重い。無理はしないでお…

スッキリと晴れた土曜日です。 今日のガーミンコーチの指令はゴールペースラン。ハーフマラソンのレースペースで走ります。 アップ15分の後は、ゴールペースで15分、おかわりランは5分。設定ペースはキロ4分38秒〜4分51秒。時間は短いですが、ちょっときつめ…

今日木曜日もテレワーク。朝のうちは少し晴れていたので走りに出かけます。 ガーミンコーチの指令はイージーラン。 アップ5分の後に、キロ5分22秒から5分59秒までの設定で20分のラン。おかわりランは15分で同じペース。つなぎのジョグですね。 今日でテレワ…

アシックスからメールが届いた。 中を読むと、このPR。 www.asics.com これって、ガーミンのRDPとそっくり。で、値段が1.5倍ちょっと。GPS内蔵・・・なんで？？そのせいか充電式でMAX20時間・・・ガーミンRDPはボタン電池で1年なのに。 まあ、RDPよりは少し…

緊急事態宣言下なので、今日もテレワーク。 今週は金曜日だけ出勤予定。テレワークが多いと、たまに出勤した時に会議だらけになって、夕方にはヘトヘトになるという問題点があるんですよね。すでに金曜日は朝から夕方まで予定がいっぱいという。 気を取り直…

今日は午前中だけテレワーク。午後からは出勤です。 朝は時間に余裕があるので走っておきます。今日のガーミンコーチの指令はイージーラン。 アップ後にEペース走を20分、おかわりランは15分。ペースはキロ5分22秒から5分59秒。休足明けにしては楽チンメニュ…

ようやく週末土曜日です。 天気予報はこんなんで残念な天気。ちなみに明日も雨か雪。私の生まれた北陸日本海側は冬はずっとこんな天気でした。 昼前から雨か雪だというので、朝のうちは大丈夫だろうと8時半スタート。 今日のガーミンコーチのメニューはプロ…

今日もテレワークしてます。 朝は極寒でしたが、お昼はあたたかかったです＠さいたま。 今日は朝ランではなくて（実際は朝ランに出たけど、忘れ物をして1kmで帰ってきた）、お昼休みラン。12時から1時の間にご飯食べてジョギングしてさっとシャワーを浴びな…

今日はテレワーク。テレワークは通勤時間が無いので、その時間を利用して走る。 今日のガーミンコーチからの指令はストライドリピート。 アップの後は20秒間ハードに走るのを10本。ピッチを速めて走る。150spm〜200spm。150〜200だと普通走っていてもその範…

アシックスのスマートシューズのエボライドオルフェ。 ここから取れる情報を見ていると、データマニアとしては時間を忘れます。まだ正確性の怪しい情報もあるのですが、それもまた楽しい。 今日はガーミンRDPで取れる情報と比較してみます。 靴の中に入って…

今日は月曜日。 今日のガーミンコーチの指令はテンポラン。Tペース走かな。 アップの後は中程度からきついペースで10分。設定はキロ4分20秒から4分32秒。おかわりらんは同じペースで5分。Tペース（キロ4分38秒）より10秒上げるというかなり厳しいメニュー。 …

今日は日曜日。ガーミンコーチからの指令はイージーラン。 昨日は2時間走だったので、ちょっと軽めのメニューです。 30分のEペース走におかわりランが20分です。それにアップとダウンが5分ずつ。合計でピッタリ1時間です。 たまには起伏のあるところを走りた…

今日は昨日とは打って変わっていい天気。しかも暖かい。 そんなラン日和のガーミンコーチからの指令はイージーラン。しかし、ラン時間は2時間。長いな。 5分のアップの後に1時間35分のEペース走。おかわりランは15分。ペースはキロ5分22秒から5分59秒。 どこ…

金曜日です。ようやく週末ですね。 そんな日のガーミンコーチからの指令はプログレッションラン。 Eペース30分の後にIペース10分のメニューです。Iペースの設定は4分7秒から4分20秒。今日はロング走の予定だったんですけど、設定をいろいろいじっていたら変…

今日は水曜日。昨日の小雨とどんより曇り空から一転して、快晴の朝。とっても寒いです。 ガーミンコーチからのメニューはストライドリピート。まあ、レペティションです。距離短めのスピード練習です。 アップの後は、20秒の疾走を12本。レストは45秒。 この…

エボライドオルフェがやってきて、ランニング中に記録されて見えるようになった情報です。 まずは、これまでも見えていた情報。ガーミンForeAthlete945＋ランニングダイナミクスポッドを利用しています。いままでもガーミンからの情報を全部は使いこなせてい…

今日は1月11日成人の日。南関東の新成人のみなさんは特別な成人の日になってしまってますね。 でも、実は私は、成人式って出てないんですよね。東京に出てきて、アパート暮らしだったので、都内の区の成人式はなんの縁も無いし、正月に帰ったばかりなのに、…

今日は日曜日。 私の故郷の北陸は雪で閉ざされています。そして、今住む関東南部はコロナで閉ざされています。でも、関東南部はまだ出歩けるので、健康維持のため、走れる時には走ります。もちろん人の集まらないところを狙って走るのです。 コロナに負けず…

緊急事態宣言中ですが、冬晴れの土曜日。 乾燥した空気がすごく広がっていて、とっても口が乾く。そんな朝。 今日もガーミンコーチに従って走ります。指令は、プログレッションラン。まあ、ビルドアップ走のようです。1時間15分のポイント練習＋アップとダウ…

アシックスのスマートシューズ、エボライドオルフェ。走ってみたので、その結果です。 走り終わると、靴の中のセンサーがスマホにデータを送って、スマホからサーバーにデータがアップロードされます。 一度でも走るとアプリを開いた時のホーム画面がこの画…

木曜日。今日もテレワーク。 こんな状況なので、最近はテレワーク割合を増やしてます。でも出勤日の電車は混んでますね。金曜日から少し空くのかな。 さて、そんな日も朝の通勤時間が無くなったのを利用して朝ラン。 今日のガーミンコーチの指令はこれ。スト…

今日は今年最初のテレワーク。 まだ、新年2日目なので落ち着いた日。仕事前のランニングに出かけます。 今日のGARMINコーチの指令はゴールペースラン。 アップ15分の後にゴールペース走20分、おかわりランも同じペースで10分。おかわりランは嫌になったらや…

アシックスのスマートシューズ、エボライドオルフェ。走ってみることにしましょう。 必要なのはシューズとスマホとヘッドホン。ヘッドホンとスマホは必須では無いようです。 スマホは靴の中のセンサーと通信して、走りの情報を収集。そこから走りに対するア…

さあ、大晦日から始まった短い正月休みも今日で終わりです。 今日もいい天気ですから走りますよ。 今日のガーミンコーチの指令は昨日に続いてのイージーラン。しかも時間短めです。 アップ5分の後にEペース走30分。おかわりランは10分。なんと優しいメニュー…

今年の走り初め。ガーミンコーチの指令は95分のロング走。 風も弱いので楽しく走れそう。10時スタート。シューズはエボライドオルフェ。 メニューはアップ5分の後に、キロ5分22秒〜59秒で1時間20分。余裕があれば同じペースで15分おかわりラン。途中で止めて…

あけましておめでとうございます。 帰省できない年末年始ですが、昼過ぎからオンライン帰省。実家にお土産を送っておいたら、嬉しそうな甥っ子と姪っ子の顔を見られて、昼から軽く飲んで、少しほっこりした午後を過ごしています。 今朝は早朝から起き出して…