今日は土曜日です。久しぶりのポイント練習。 ガーミンコーチからの指令はテンポランです。トレーニング中一定の速度を維持するランニングだそうです。 アップ15分の後にキロ4分20秒から4分32秒で20分。おかわりランは同じペースで後10分。ダニエルズさんに…