今日は日曜日。ガーミンコーチからの指令はイージーラン。 昨日は2時間走だったので、ちょっと軽めのメニューです。 30分のEペース走におかわりランが20分です。それにアップとダウンが5分ずつ。合計でピッタリ1時間です。 たまには起伏のあるところを走りた…
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