金曜日です。ようやく週末ですね。 そんな日のガーミンコーチからの指令はプログレッションラン。 Eペース30分の後にIペース10分のメニューです。Iペースの設定は4分7秒から4分20秒。今日はロング走の予定だったんですけど、設定をいろいろいじっていたら変…