11月4日水曜日。会社から帰ってきて、夜にポイント練習でTペース走。設定ペースは4分38秒。 ちょっと疲れを感じるけど水曜日なので頑張る。シューズはズームフライ3。 なんとか20分持たせたけど、キロ4分31秒ペースなので速過ぎ。 心拍数もかなりゾーン5に入…